Có nên đi tắm ngay sau khi tập gym hay không

0
32

Đây là câu hỏi muôn thuở mà các gymer mới bước vào tập gym luôn thắc mắc. Vậy hôm nay mình xin giải đáp thắc mắc này đến cho các bạn.

Tắm sau khi tập gym tưởng chừng đơn giản nhưng lại không hề dễ như bạn nghĩ. Và trong tập gym bạn cần phải biết câu trả lời chính xác của vấn đề này để có một lịch trình rõ ràng với lịch tập gym của bạn giúp bạn đạt được hiệu quả tốt nhất trong quá trình tập luyện.

Vậy tập gym xong sau bao lâu thì được tắm? nên tắm nước ấm hay nước lạnh thì tốt hơn? câu trả lời sẽ có trong viết dưới đây.

Có nên tắm ngay sau khi tập gym?

Việc cơ thể sau khi tập gym đổ nhiều mồ hôi chắc chắn sẽ khiến cho bạn cảm thấy rất khó chịu và muốn lao ngay vào phòng tắm để làm sạch cơ thể. Điều này trên thực tế lại không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Vì lúc đó người bạn đang nóng nếu đột ngột thay đổi nhiệt độ thì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, trong trường hợp xấu xảy ra có thể dẫn đến tử vong.

Vậy người tập thể hình sau bao lâu thì được tắm? Bạn cần để thân nhiệt ổn định trở lại, ráo hết mồ hôi rồi mới tắm. Đây là kiến thức phổ biến không cứ gì trong việc tập thể hình. Hãy luôn để cơ thể hết mồ hôi, thân nhiệt ổn định rồi mới tắm. Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì bạn có thể tắm sau 10 – 20 phút nghỉ ngơi, sau khi cơ thể gần về với trạng thái bình thường hàng ngày.

Nên tắm nước ấm hay nước lạnh đây?

Tắm bằng nước lạnh sau khi tập gym có thể làm dịu đi các cơn đau cơ bắp nhưng đồng thời có thể gây ra cú sốc thậm chí gây nguy hiểm cho cơ thể. Sau khi tập gym vào buổi sáng bạn nên chọn tắm nước lạnh vì nó giúp cơ thể đốt cháy chất béo, giúp tinh thần tỉnh táo hơn, sảng khoái hơn.

Nếu ngay sau khi tập mà tắm nước lạnh thì sẽ phá hỏng sự cân bằng của cơ thể khiến cơ thể không thể sản xuất một số lượng lớn nhiệt phân bố để đáp ứng nhiệt lạnh từ bên ngoài do đó dễ bị bệnh.

Nhưng nhìn chung các chuyên gia đều khuyến khích người tập nên tắm bằng nước ấm sau khi tập thể hình. 

Bởi nước ấm giúp làm tăng quá trình lưu thông máu trong cơ thể của bạn. Tạo cảm giác dễ chịu, thư thái. Bạn có thể ngâm mình trong bồn chứa để thư giãn và cũng đồng thời làm cho cơ bắp phát triển nhanh hơn.

Bao giờ tắm không quan trọng bằng việc tắm như thế nào. Với người tập gym để đạt hiệu quả tốt nhất hãy chăm tập luyện cũng như bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng vào trong bữa ăn hàng ngày. Đừng quên tắm đúng cách sau khi tập gym, luyện tập thể dục thể thao nhé.

Xem thêm: dụng cụ tập gym!

Nguồn: tổng hợp