5 lí do tuyệt vời để tập gym ăn khoai lang bạn nên biết

Khoai lang vốn dĩ đã rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Trong bài viết hôm nay mình sẽ giới thiệu cho các bạn lí do tại sao ăn khoai lang lại tốt cho người tập gym như vậy.

Khoai lang là một thực phẩm giàu tinh bột cùng với yến mạch, gạo khoai tây đây là nguồn cung cấp năng lượng tốt và mang lại lợi ích cho người mong muốn có được một thể hình đẹp.

Có 5 lí do cơ bản để giải thích điều này. Sau đây chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu tại sao ăn khoai lang lại tốt cho người tập gym, tập gym giảm cân đến như vậy.

1, Đây là loại thực phẩm tốt cho người ăn kiêng

Các bạn đừng tưởng rằng nó không tốt cho người muốn giảm cân vì có chứa nhiều tinh bột nhé. Hàm lượng tinh bột trong khoai lang ít hơn rất nhiều so với hàm lượng tinh bột có trong cơm và khoai tây. Đặc biệt trong khoai lang không hề chứa chất béo cũng như cholesterol giúp ngăn chặn quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể bạn.

Đó là lí do vì sao những người muốn tập gym giảm cân lại coi khoai lang như một sự lựa chọn hàng đầu. 

2, Là thực phẩm giàu chất xơ

Đối với người tập thể hình, mong muốn có được một thể hình đẹp thì chất xơ là một trong những nguồn dinh dưỡng không thể thiếu. Chất xơ trong khoai lang còn giúp đốt cháy chất béo, duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như giúp ích cho quá trình xây dựng cơ bắp.

3, Chỉ số đường huyết GI trong máu rất thấp

GI ( chỉ số đường huyết) là thước đó mức độ tăng trưởng lượng đường trong máu của các loại thực phẩm.

Đối với loại thực phẩm có chỉ số GI thấp như khoai lang sẽ giúp bạn duy trì mức năng lượng của bạn trong thời gian dài nhờ khả năng tiêu hóa chậm. Bạn nên ăn khoai lang trước khi tập để cung cấp đủ năng lượng thực hiện đầy đủ lịch tập gym mà các bạn đã đề ra.

4, Cung cấp Protein và khoáng chất dồi dào

Những người tập gym thường cần bổ sung một lượng kali nhiều hơn người bình thường. Và khoai lang chính là sự bổ sung cần thiết khi thành phần chính của khoai lang là các loại vitamin A, C, B5. B6 và E giúp chống oxy hóa và chống viêm.

Với nguồn kali dồi dào trong khoai lang sẽ giúp bạn kiểm soát được huyết áp cũng như cơ bắp, cân bằng điện giải trong cơ thể.

5, Thực phẩm giàu Protein

Hàm lượng protein trong khoai lang đủ lớn để duy trì năng lượng đối với những người muốn ăn kiêng và cần có một chế độ tập gym giảm cân hợp lý. Đặc biệt trong khoai lang có chứa 1 loại protein khác độc đáo là Sporamins chiếm hơn 80% hàm lượng protein trong khoai lang.

Qua bài viết này, hi vọng bạn đã bổ sung thêm cho bản thân nguồn kiến thức tuyệt vời mà khoai lang đem lại. Giúp bạn có được một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp cùng với quá trình tập gym hiệu quả để nhanh chóng có được cho mình một thể hình đẹp như mong muốn.