Ăn thêm ‘mỡ’ để tập gym giảm cân hiệu quả

Mỡ ư? Loại mỡ mình muốn đề cập đến trong bài viết này là những loại chất béo bão hòa đơn (MUFAs) và chất béo bão hòa đa (PUFA), bao gồm Omega-3 và Axit béo Omega-6 giúp tập gym giảm cân hiệu quả. 

Lâu nay chúng ta vì giảm cân đã vô tình loại bỏ hoàn toàn các chất béo có lợi này. Các loại
chất béo bão hòa này được nạp với các chất chống Oxy hóa như là Vitamin E với lượng
Cholesterol xấu thấp, giúp cải thiện hệ tim mạch.

Các Omega-3 và 6 giúp cho trái tim của chúng ta và hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh.
Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân cấp tốc thì MUFAs là một chất béo bạn cần nạp vào cơ
thể, nó sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng.

Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, các chất béo bão hòa này có nhiều trong thịt, pho mát,
và sữa và không có hại như chúng ta lầm tưởng. Bạn đừng lo lắng khi phải ăn các chất béo bão hòa sẽ gây ảnh hưởng cho tim mạch vì thực tế là hoàn toàn ngược lại. Dầu dừa là một
ví dụ của chất béo bão hòa thực vật giúp nâng cao mức độ Cholesterol tốt cho cơ thể.

Mặc dù là vậy nhưng chúng ta cũng nên kiểm soát lượng mỡ ăn của mình hằng ngày, tất
các chất béo đều chứa calo. Với một lượng calo khuyến cáo 2000/ngày thì bạn nên sử dụng
ít hơn 65 gram chất béo mỗi ngày mà thôi.
Bảng dưới đây cung cấp cho bạn các loại thức ăn chứa nhiều MUFAs và PUFA, hãy lưu nó lại
để sử dụng cho việc giảm cân nhanh chóng hơn nhé.

Với tin tức về chất béo có thể giúp tập gym giảm cân hiệu quả, không biết là các bạn có bị
ngạc nhiên hay không và có lên kế hoạch để điều chỉnh lại hay chưa ?

Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể
đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ
thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Chúc các bạn nhanh chóng có được cho mình một thể hình đẹp như ý muốn!

Nguồn: http://www.thehinh.com