Tăng cường sinh lý nam: + 19 cách đơn giản hiệu quả nhất 2019

Yếu sinh lý thường xảy ra ở độ tuổi nào? Những cách tăng cường sinh lý nam an toàn và hiệu quả.

Yếu sinh lý không còn là căn bệnh xa lạ đối với nam giới. Theo các chuyên gia nghiên cứu, trong vòng đời nam giới sẽ có ít nhất một lần xảy ra căn bệnh xuất tinh sớm hay còn gọi là yếu sinh lý. Đây không còn là triệu chứng bình thường mà còn là nỗi ám ảnh đáng sợ của cánh mày râu.

2

Làm thế nào để giải quyết tình trạng này là nỗi quan tâm của khá nhiều quý ông. Bởi vì là một người đàn ông chân chính thì việc sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, cùng chuyện ấy sung mãn là điều mong muốn của tất cả phái mạnh. Cùng chúng tôi đi tìm hiểu những giải pháp tăng cường sinh lý nam an toàn, hiệu quả qua bài viết dưới đây nhé!  

Yếu sinh lý là gì? Nguyên nhân dẫn đến tình trạng yếu sinh lý

Yếu sinh lý đã và đang dần trở thành cụm từ quen thuộc trong cuộc sống hiện đại. Đây là tình trạng rối loạn chức năng tình dục ở nam giới trong độ tuổi sinh sản. Yếu sinh lý được hiểu một cách đơn giản là sự yếu đi. Hay cũng có thể hiểu là sự giảm ham muốn liên quan đến khả năng cương cứng của dương vật. Yếu sinh lý cũng bao gồm cả khả năng sinh tinh và xuất tinh khi quan hệ.

Thông thường, nam giới được chuẩn đoán bị yếu sinh lý khi gặp các tình trạng rối loạn khả năng sinh dục. Đó là  tình trạng rối loạn ham muốn, rối loạn cảm giác, rối loạn cương dương, rối loạn xuất tinh.

Trước khi đi tìm hiểu bí quyết tăng cường sinh lý nam, chúng ta cần xác định được nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Trên thực tế có đến 30% nam giới trong độ tuổi sinh sản phải đối mặt với căn bệnh này mà lý do chủ yếu là do không chăm sóc sức khỏe tình dục, cùng những thói quen sinh hoạt không tốt.

Tuy vậy, nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng này được chia làm 2 nhóm là nguyên nhân nội sinh và tác động bên ngoài. Nội sinh là do những yếu tố từ trong cơ thể. Có thể là do dị tật sinh dục, hoặc cũng có thể do các bệnh lý, tác động tuổi tác dẫn đến tình trạng yếu sinh lý.

Tác động bên ngoài là những thói quen, môi trường sống gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, dẫn đến yếu sinh lý. Tác động đó có thể do ăn uống không điều độ, lười vận động, sử dụng chất kích thích… theo nghiên cứu tỉ lệ nam giới bị yếu sinh lý ở thành phố cao hơn ở nông thôn lao động rất nhiều lần.

Vậy để cải thiện tình trạng yếu sinh lý, trước hết phái mạnh cần phải có một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh và điều độ. Kết hợp với việc thường xuyên vận động, tập thể dục. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng một số cách tăng cường sinh lý nam mà chúng tôi giới thiệu dưới đây nhé!

19 cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả nhất 2019

1. Ăn nhiều Carbohydrate

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, carbohydrate là một trong những dưỡng chất cần thiết giúp cải thiện sinh lý nam hiệu quả. Vì vậy, nếu quý ông đang gặp phải tình trạng yếu sinh lý, có thể lựa chọn các loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất Carbohydrate để cải thiện tình trạng này. Những thực phẩm có chứa nhiều dưỡng chất này như bánh mỳ, mì ống…

2. Bổ sung kẽm

Có thể bạn chưa biết, nồng độ testosterone suy giảm cũng là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tình trạng yếu sinh lý. Vì thế, một trong những bí quyết tăng cường sinh lý nam hiệu quả đó chính là bổ sung dưỡng chất giúp sản sinh ra lượng testosterone cần thiết cho cơ thể.

Sử dụng những thực phẩm có chứa kẽm sẽ giúp cho cơ thể nam giới tăng khả năng sản sinh ra lượng testosterone cần thiết. Bên cạnh đó, kẽm còn có tác dụng tăng lượng tinh dịch, tinh trùng cho cơ thể. Những thực phẩm chứa nhiều kẽm bạn có thể lựa chọn đó là hải sản, đậu Hà Lan, đậu…

3. Hạn chế các đồ ăn chứa chất béo

Nếu quý ông muốn làm cho đối tác của mình hài lòng với cuộc yêu, thì tốt nhất nên loại bỏ bữa ăn giàu chất béo. Nhất là trước những cuộc yêu. Đồ ăn có chứa nhiều chất béo cùng việc tiêu thụ quá nhiều chất béo sẽ làm giảm lượng testosterone đáng kể. Lâu dài có thể làm giảm ham muốn, và dẫn đến tình trạng khó xuất tinh ở nam giới.

4. Tăng tần suất yêu

Một bí quyết đơn giản giúp quý ông tăng cường sinh lý nam đó chính là tăng tần suất cuộc yêu của mình. Theo các chuyên gia, việc yêu thường xuyên hơn là cách đơn giản nhất giúp tăng lượng testosterone cho nam giới.

5. Tập luyện thể dục mỗi ngày

Theo các nhà nghiên cứu, cả nam giới và nữ giới nếu ưa thích hoạt động sẽ có đời sống tình dục mạnh mẽ hơn. Thực tế đã chứng minh điều đó là đúng. Đối với nam giới, việc vận động sẽ giúp cơ thể sản sinh lượng testosterone cần thiết. Làm tăng cường sinh lý nam, tăng cường tuần hoàn máu. Làm cho lượng máu lưu thông đến cậu nhỏ tốt hơn. Từ đó giảm tình trạng rối loạn cương dương hiệu quả.

6. Tránh mặc quần lót chật

Nếu bạn ưa thích phong cách body, thì hãy từ bỏ thói quen này ngay nhé! Chiếc quần hoặc quần lót chật có thể làm giảm lưu thông máu đến các mô dương vật. Việc này sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng cương cứng. Chính vì thế, hãy lựa chọn những bộ trang phục rộng, thoáng mát để có thể hạn chế tình trạng yếu sinh lý hiệu quả.

7. Bỏ thuốc lá

Thuốc lá được coi là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng bất lực ở nam giới. Ngoài ra, những người hút thuốc nhiều sẽ có xu hướng dương vật bị nhỏ hơn. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tổn hại mạch máu, tổn thương mô cậu nhỏ. Nếu muốn cải thiện sinh lý nam thì hãy bỏ ngay thuốc lá ngay hôm nay đi bạn nhé!

8. Bổ sung hoa quả, rau xanh

Ăn nhiều hoa quả và rau xanh giúp giảm sự hình thành cholesterol trong máu. Đồng thời làm tăng lượng lưu thông máu trong cơ thể và làm đầy mạch máu dương vật, khiến cương tốt hơn.

9. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng đối với đời sống tình dục nam giới. Đây cũng là một trong những cách tăng cường sinh lý nam đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả. Vì vậy, hãy cố gắng ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày, để ngăn ngừa sự phá hủy hormon và giúp điều chỉnh khả năng yêu.

10. Tránh uống rượu

Uống rượu quá mức là nguyên nhân làm ảnh hưởng đến đời sống tình dục. Việc uống rượu có thể làm cho cơ thể bạn bị tê liệt do lưu thông máu kém. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương trong thời gian dài.

Tránh uống rượu, bia

11. Uống trà xanh

Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Chất này được chứng minh có tác dụng phá hủy gốc tự do trong cơ thể. Vì thế, uống trà xanh được coi là cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả, an toàn.

12. Giảm căng thẳng

Căng thẳng quá mức có thể làm co các mạch máu và ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng cương cứng của bạn. Vì thế, hãy hạn chế tình trạng căng thẳng để tăng cường sinh lý nam và có đời sống tình dục viên mãn hơn bạn nhé!

Tránh để tình trạng căng thẳng kéo dài

13. Ăn chocolate đen

Các flavanoid có trong chocolate đen có tác dụng giải phóng một số hóa chất. Quá trình này giúp tăng cường lưu thông máu đến cậu nhỏ. Tuy nhiên, để có lợi hơn, quý ông nên chọn những loại chocolate đen có hàm lượng thấp và cacao khá cao.

14. Ăn nhiều thực phẩm chứa Amino acid Tryptophan

Thiếu ngủ ảnh hưởng rất lớn đến đời sống tình dục của bạn. Việc này khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và không còn ham muốn với những cuộc yêu. Vì vậy, hãy bổ sung những loại thực phẩm có chứa nhiều Amino acid Tryptophan để có được giấc ngủ ngon, sâu hơn. Từ đó cải thiện đời sống tình dục viên mãn, tốt đẹp hơn.

15. Duy trì cân nặng lành mạnh

Thừa cân và béo phì là những nguyên nhân chính dẫn đến nhiều nguy cơ về sức khỏe. một trong 2 căn bệnh điển hình đó là tiểu đường và tim mạch. Các căn bệnh này có thể làm ảnh hưởng đến thần kinh cũng như các mạch máu xuyên suốt trong cơ thể bạn. Việc này sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng rối loạn cương cứng. Hãy duy trì cân nặng lành mạnh để dễ dàng làm chủ cuộc yêu bạn nhé!

16.Thay đổi thói quen ăn uống không lành mạnh

Hãy tránh xa thói quen ăn uống không lành mạnh vì chúng ngăn cản sự lưu thông máu đến dương vật. tình trạng này sẽ làm giảm ham muốn yêu. Vì vậy, nên tránh ăn quá nhiều và ăn trước khi yêu ít nhất là 1 giờ để đảm bảo có một cuộc yêu hoàn hảo.

17.Không bỏ qua màn dạo đầu

Phần lớn đàn ông đều không hiểu được tầm quan trọng cũng như cần thiết của màn dạo đầu. Bởi vậy họ không biết rằng thực hiện màn dạo đầu cũng chính là cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả. Màn dạo đầu có tác dụng rất tốt cho việc làm ấm cậu nhỏ trước khi lâm trận đấy!

18. Thay đổi tư thế yêu

Có thể bạn chưa biết, những tư thế quan hệ cho phép máu lưu thông đến cậu nhỏ nhiều hơn. Quá trình này sẽ giúp cho quý ông mạnh mẽ hơn trong cuộc yêu.

19.Tránh thủ dâm, quan hệ thô bạo

Quan hệ thô bạo có thể khiến cho dương vật bị chấn thương, làm ảnh hưởng đến khả năng cương cứng sau này. Bên cạnh đó, việc thủ dâm được cho là nguyên nhân trực tiếp làm giảm khả năng cương cúng và xuất tinh.

Ngoài những phương pháp trên, quý ông cũng có thể lựa chọn giải pháp cho quá trình tăng cường sinh lý nam bằng những thực phẩm chức năng. Trên thị trường hiện nay cũng có khá nhiều các sản phẩm có tác dụng hỗ trợ sinh lý cho nam giới một cách hiệu quả như: Zman, tinh hàu biển OB

Là sản phẩm được chiết xuất 100% từ thiên nhiên, tinh hàu biển OB là một trong những giải pháp hàng đầu giúp quý ông tăng cường sinh lý nam hiệu quả và khoa học. thành phần chính của sản phẩm chính là con hàu biển. Hàu biển đã được chứng minh có chứa nhiều kẽm. Đem lại hiệu quả cao cho quá trình sản xuất lượng testosterone cần thiết, giúp quý ông tăng cường sức khỏe, làm chủ cuộc yêu.

Sở hữu một thói quen sống cũng như sinh hoạt lành mạnh chính là bí quyết đơn giản nhất giúp quý ông tăng cường sinh lý nam hiệu quả! Việc này cũng cần cả sự cố gắng của người bệnh cũng như sự giúp đỡ từ người thân trong gia đình. Ngoài ra, hãy lựa chọn sử dụng thực phẩm chức năng tinh hàu biển OB để sở hữu một cơ thể dẻo dai, sung mãn mỗi ngày bạn nhé!