Những thói quen người bệnh gút nên duy trì

Việc duy trì những thói quen tốt sẽ giúp bệnh gút dần được cải thiện, kiểm soát được nồng độ acid uric trong máu và giảm những cơn đau cấp tính do gút gây ra.

Ở bài viết này, Đàn Ông Online sẽ chia sẻ đến các bạn những thói quen người bệnh gút nên duy trì và lợi ích của của chúng:

2

Nguyên nhân hình thành bệnh gút

Bệnh gút hình thành do trong máu có nồng độ acid uric quá cao mà không kịp thời đào thải dẫn đến việc các tinh thể muối urat lắng đọng và tích tụ tại các bộ phận của có thể như các khớp xương, thận,… lâu dần dẽ làm tổn thương, gây viêm nhiễm và làm giảm chức năng hoạt động.

Vì gây tổn thương và viêm nhiễm nên sẽ dẫn đến các cơn đau cấp tính, tùy vào từng cơ quan bị tổn thương mà nó quyết định mức độ nguy hiểm.

Những thói quen người bệnh gút nên duy trì

Những thói quen tốt cho người bệnh gút là những thói quen giúp người bệnh kiểm soát được nồng độ acid uric đồng thời nâng cao sức đề kháng của cơ thể, tăng cường sức khỏe gan thận và tim mạch.

Những thói quen đó cụ thể là:

• Kiểm soát chỉ số acid uric ít nhất 2 lần 1 năm và chỉ số này cần duy trì ổn định dưới mức 420 µmol/l
• Thường xuyên tập thể dục: Những bài thể dục cường độ nhẹ nếu tập luyện thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như tăng sức đề kháng, tốt cho tim mạch… Vì vậy hãy sắp xếp thời gian để có một chế độ tập thể dục hợp lý
• Kiểm soát cân nặng và duy trì một cơ thể khỏe mạnh: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, một người béo phì có khả năng bị gout tấn công cao hơn bốn lần so với người có trọng lượng cơ thể lý tưởng. Chế độ ăn giàu protein có thể là một vấn đề đối với những người bị bệnh gout vì các loại thực phẩm có purin cao, đặc biệt là thịt đỏ và tôm cua làm gia tăng nồng độ axit uric rất nhanh. Chính vì vậy, để kiểm soát được tình trạng phát triển của bệnh, người bệnh gút nên duy trì chế độ ăn uống và cân nặng phù hợp.

• Uống nhiều nước: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người nên tiêu thụ ít nhất là 1.89 lít nước mỗi ngày, và nhiều hơn nữa nếu bạn đang tập thể dục. Nước giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng và thúc đẩy đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Nhiều chuyên gia cũng tin rằng uống nước có thể giúp loại bỏ axit uric trong máu. Tránh các đồ uống thể thao có đường với fructose. Nên uống các loại nươc như: nước khoáng, nước rau, nước sake, …
• Dùng vitamin hợp lý: Trên thực tế, nguy cơ mắc bệnh gout ở nam giới dùng vitamin hàng ngày thường thấp hơn.
• Luôn giữ ấm cơ thể và đi ngủ sớm đủ 8h mỗi ngày: Giữ ấm cơ thể và đi ngủ đủ 8h mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tránh khỏi nhiều loại bệnh tật khác nhau kể cả bệnh gout.

Trên đây là những thói quen sinh hoạt nên duy trì ở bệnh nhân gút, hy vọng những thông tin nêu trên có thể giúp ích cho bạn. Dù bạn không mắc bệnh gút cũng vẫn nên duy trì thói quen này để có được một cơ thể khỏe mạnh.

>>> Xem thêm: Những thực phẩm “nói không” với người bệnh gout