Top 8 dụng cụ tập Gym thịnh hành nhất hiện nay

Top 8 dụng cụ tập Gym cực tốt dành cho những ai không có thời gian đến các trung tâm tập luyện. Dụng cụ tập gym có thể sử dụng ngay tại nhà đem lại hiệu quả cực cao.

Người Việt Nam chúng ta thường có tâm lý chọn mua đồ đắt vì nghĩ chúng sẽ có chất lượng cao, sử dụng được bền vững lâu dài. Nhưng khi đọc bài viết này các bạn sẽ phải ngạc nhiên vì chúng tôi sẽ giới thiệu cho các 5 dụng cụ tập Gym tại nhà giá rẻ mà đem lại hiệu quả vô cùng to lớn.

2

Bộ dụng cụ tập Gym tại nhà cũng không quá cầu kì hầu hết là những dụng cụ đơn giản, nhỏ gọn. Chắc chắn sẽ không chiếm nhiều không gian nhà ở của bạn đâu?

Sau đây là những dụng cụ tập Gym mà chúng tôi muốn giới thiệu với các bạn:

1, Dụng cụ tập gym: xà đơn gắn cửa

Đây là một trong những dụng cụ tập gym phổ biến nhất hiện nay. Với ưu thế là nhỏ gọn, giá thành hợp lý, không ngạc nhiên khi xà đơn là sự lựa chọn về dụng cụ tập gym hàng đầu khi bạn muốn tập gym tại nhà. Chỉ cần lựa chọn khung cửa nhà thích hợp là bạn đã có thể gắn chiếc xà đơn của mình lên và thoải mái luyện tập tại nhà. Đối với xà đơn gắn có tác dụng tốt nhất lên phần trên của cơ thể như là các cơ vai, bụng, ngực,… đặc biệt còn có tác dụng cải thiện chiều cao một cách đáng kể. Ngoài ra việc tập luyện xà đơn hàng ngày cũng giúp cho những người thừa cân giảm béo một cách tốt nhất.

2, Dụng cụ tập gym không thể thiếu tại nhà là Tạ đơn

Tạ đơn giúp bạn tập luyện rất nhiều trong các bài tập thể hình. Với giá thành hợp lý đây là dụng cụ tập Gym lý tưởng mà nhiều người lựa chọn, chính vì thế bạn nên đầu tư mua một vài cặp tạ đơn nếu bạn có ý định tập Gym tại nhà.

Đối với những anh chàng thích tay to, cơ bắp cuồn cuộn chắc hẳn tạ đơn là dụng cụ tập gym đầu tiên mà các bạn nên lựa chọn. Tạ đơn có tác dụng hiệu quả nhất và chủ yếu trên cơ tay giúp gia tăng số lượng cơ bắp đồng thời tiêu tốn một lượng calo nhất định tạo cảm giác thèm ăn. Vì vậy tập luyện ta đơn cũng là phương pháp hiệu quả dành cho các bạn muốn tăng cân.

3, Ghế cong tập bụng là dụng cụ tập gym tiếp theo mà bạn nên có trong nhà

Nghe đến tên gọi là bạn đã biết nó dành cho bộ phận nào rồi nhỉ?

Dụng cụ tập Gym này dành cho cơ bụng đem lại hiệu quả cao(cứ gập bụng nhiều là sẽ có 6 múi nhanh thôi). Khi tập với dụng cụ tập gym này bạn sẽ không phải lo mình tập sai tư thế hay không đúng phương pháp vì với kiểu thiết kế này nó sẽ giúp bạn có được tư thế chuẩn nhất khi tập cơ bụng. Đối với dụng cụ tập Gym này bạn có thể tập các bài tập cơ bụng, cơ liên sườn,…

Với kích thước nhỏ gọn bạn có thể dễ dàng gập gọn và cất đi. Hiện nay dụng cụ tập Gym này đã được bán đại trà nên giá thành cũng không quá đắt bạn có thể ghé thăm các trung tâm thương mại để mua với chất lượng đảm bảo.

4, Dụng cụ hít đất là lựa chọn tiếp theo dành cho các bạn

Nhiều bạn khi đọc đến đây đều có chung một thắc mắc “hít đất thì dùng 2 tay chống đẩy là được rồi thì cần gì phải dùng đến cái dụng cụ hít đất lạ hoắc nào vậy?”. Mặc dù chúng ta có thể luyện tập nhanh chóng với việc chỉ dùng 2 đôi bàn tay chống đẩy là xong.

Với cách chống đẩy thông thường, bạn sẽ không thể chống xuống sâu hơn so với tay của bạn, việc xuống sâu vượt quá tay giúp cơ ngực của bạn nở rộng hơn đó là lí do vì sao nhiều bạn vẫn dùng 2 chiếc ghế đặt 2 bên để tập xuống sâu. Tuy nhiên với dụng cụ tập gym hít đất chuyên dụng sẽ giúp bạn phát huy tối đa hiệu quả đối với các bài tập hít đất, chống đẩy.

Với thiết kế 3 cạnh thông minh, có thể nắm tay ở tất cả các cạnh. Dụng cụ tập gym này được bọc cao su giúp tạo độ bám vào bề mặt sàn nhà rất cao, sẽ không dễ dàng bị lật khi bạn sử dụng tránh gây chấn thương không đáng có. Hơn nữa dụng cụ tập gym này còn nhỏ gọn hơn cả nên bạn có thể cất gọn gàng ở bất cứ đâu trong nhà.

5, Dụng cụ tập gym: Dây nhảy thể dục

Không cần phải giới thiệu nhiều đây chắc chắn là một trong những dụng cụ tập Gym tại nhà mà mọi người nghĩ đến đầu tiên. Nhảy dây là bài tập giúp đốt cháy calo rất tốt. Theo các nhà khoa học, nhảy dây trong 30 phút giúp cơ thể tiêu hao được 450 calo, nhảy dây liên tục trong 10 phút tương đương với 30 phút đi bộ hoặc chạy bộ chậm. Ở những nghiên cứu khác, các chuyên gia thể thao nhận định việc thực hiện 80-100 nhịp nhảy/phút tương đương với chạy bộ 10 km hoặc đi xe đạp 30 km/h.

Ngoài ra nhảy dây tiêu tốn lượng calo nhiều hơn so với các bài tập aerobic hoặc bơi lội. Chính vì thế nhảy dây là dụng cụ tập gym hiệu quả giúp bạn giảm cân nhanh chóng, tiết kiệm thời gian. Nhảy dây mỗi ngày giúp xương chắc khỏe, dẻo dai. Đặc biệt là ở đôi bàn chân đây cũng là lí do tại sao các vận động viên điền kinh, cầu thủ bóng đá,… thường xuyên lựa chọn nhảy dây vào danh sách các bài tập của mình.

6, Dụng cụ tập gym: con lăn tập bụng

Nhắc tới dụng cụ này thì phải nhắc tới sự nam tính mà nó đem lại khi anh em tập luyện. Trong quá trình tập luyện các cơ của chúng ta ghồng lên trông thấy, cơ bắp cuồn cuộn sẽ tạo nên một sức hấp dẫn chết người với chị em phụ nữ. Thế nhưng bí quyết nào để có được vòng bụng chuẩn? Giải pháp của cánh mày râu chúng ta chính là con lăn tập bụng.

Bộ phận chính mà dụng cụ tập gym này tác động lên đó chính là bụng. Ngoài ra nó còn giúp bạn tập luyện vùng cơ bụng, xô, cơ liên sườn… rất hiệu quả ngay tại nhà, phương pháp tập luyện cũng khá đơn giản. Đây là dụng cụ tập gym giảm cân tuyệt vời đối với những bạn có thân hình quá khổ vì nó giúp đốt cháy mỡ bụng một cách hiệu quả.

7, Máy chạy bộ (đây là dụng cụ tập gym phổ biến bậc nhất hiện nay)

Đây được xem là dụng cụ tập gym có giá không hề rẻ nhưng là sự ưu tiên lựa chọn hàng đầu đối với hầu hết mọi người khi mua thiết bị để tập tại nhà.

Về cơ bản thì những bài tập trên máy chạy bộ đều tương đối đơn giản và dễ thực hiện, hầu hết mọi người đều có thể sử dụng được. Bởi vì việc chạy bộ trên máy thì cũng không khác gì so với chạy bộ ngoài trời nhưng đối với máy chạy bộ thì bạn có thể điều chỉnh được các thông số như tốc độ và độ dốc giúp nâng cao thể lực và đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tập luyện.

8, Dụng vụ tập gym: máy tập xe đạp

Tất nhiên đối với những ai thích hưởng thụ không khí trong lành, muốn được hòa mình với thiên nhiên thì đây không phải là lựa chọn tốt hơn so với một chiếc xe đạp thông thường. Nhưng đối với những ai không có nhiều thời gian để mỗi sáng hay chiều dành ra 30 phút – 1 tiếng đồng hồ để thảnh thơi vừa đạp xe ngoài trời nhìn ngắm thiên nhiên hay chỉ đơn giản là e ngại không khí ô nhiễm vùng đô thị hay cảnh dòng người đông đúc vào giờ cao điểm thì máy tập xe đạp là dụng cụ tập gym tốt hơn nhiều so với một chiếc xe đạp thông thường.

Đây cũng là một dụng cụ tập gym hoàn hảo để các bạn sử dụng trong nhà. Máy tập xe đạp giúp bạn tăng sự dẻo dai, cơ bắp. Nó còn tác động lên toàn bộ cơ thể bạn trong quá trình luyện tập.

Để có được vóc dáng cân đối các bạn nên tự tạo cho mình một lịch tập Gym cụ thể. Và cố gắng tuân thủ đúng quy trình để nhanh chóng đạt được hiệu quả tránh mất thời gian và công sức không đáng có.

Trên đây là những dụng cụ tập Gym thịnh hành nhất mà bạn có thể lựa chọn sao cho phù hợp với bản thân mình. Giúp đa dạng hóa các bài tập Gym tại nhà. Hãy nhanh tay lựa chọn cho mình một dụng cụ tập Gym tại nhà để nhanh chóng có được một vóc dáng cân đối giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống nhé!