Vì sao người tập Gym cần Vitamin để có được thể hình đẹp

Đa số mọi người thường có quan niệm rằng người tập Gym thì cung cấp protein là quan trọng nhất. Trong bài viết này bạn sẽ hiểu được lí do tại sao vitamin lại vô cùng quan trọng với người tập Gym như vậy.

Các bạn có thể hiểu là vitamin giống như dầu nhớt vậy. Nếu không có dầu nhớt thì chiếc xe sẽ không thể vận hành trơn chu được. Cơ thể con người cũng giống như chiếc xe vậy nếu bạn chỉ đổ xăng cho xe để đi mà không có dầu nhớt để bôi trơn động cơ thì sớm muộn gì chiếc xe cũng trở nên nhanh hỏng hóc vì các bộ phận đều mau chóng bị gỉ sét, động cơ vận hành không đồng đều. Đó chỉ là phép so sánh cho các bạn dễ hiểu được vì sao vitamin lại quan trọng với con người như vậy.

2

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có được một hiểu biết tốt hơn về tầm quan trọng của dinh dưỡng tác động lên cơ thể chúng ta.

Vitamin quan trọng như thế nào?

Trong quá trình xây dựng cơ bắp vitamin đóng một vai trò rất quan trọng. Nó hỗ trợ hàng triệu các phản ứng hóa học xảy ra trong cơ thể chúng ta. Vitamin giúp hấp thu các chất dinh dưỡng trong cơ thể chúng ta và chuyển hóa trong cơ thể tốt hơn. Nó còn rất có ích trong quá trình hồi phục cơ thể của bạn sau thời gian luyện tập gym mệt mỏi. Đối với những người có thân hình quá khổ mong muốn tập gym giảm cân thì bổ sung vitamin, chất xơ kết hợp với việc tập gym giảm cân là sự lựa chọn hoàn hảo nhất.

Mỗi ngày có hàng triệu các phản ứng sinh hóa học đi qua cơ thể chúng ta mỗi ngày. Chất xúc tác trong quá trình này là các enzyme (enzim) và một số hợp chất khác có thể hỗ trợ trong việc thực hiện các phản ứng sinh hóa. Vitamin hay còn gọi là coenzyme hữu cơ, có tất cả 13 loại vitamin khác nhau tất cả đều cần thiết cho cơ thể của chúng ta.

Sau đây mình sẽ giới thiệu cho các bạn một số loại vitamin cần thiết nhất cho quá trình tập gym để giúp các bạn mau chóng có được thể hình đẹp.

Vitamin A

Đây là loại vitamin cần thiết cho xương và răng khỏe mạnh. Nó đặc biệt tốt cho đôi mắt của chúng ta. Ngoài ra, vitamin A còn giúp duy trì sức khỏe, làn da, hô hấp, tiêu hóa và duy trì vóc dáng cân đối cho bạn.

Thực phẩm giàu vitamin A: Cà rốt, khoai lang,trái cây họ cam quýt ,thịt bò nạc,cá hồi…

Vitamin B

Đây là loại vitamin rất đa dạng nó được chia làm 7 loại vitamin khác nhau như vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9 và B12.

Vitamin C

Đây là loại vitamin tồn tại phổ biến trong giới thực vật. Có tác dụng chủ yếu đối với sức khỏe của các mạch máu, hỗ trợ việc cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng tới các cơ.

Vitamin D

Có tác dụng tan trong chất béo để giúp hấp thụ canxi từ chế độ ăn uống. Nó được sản xuất tự nhiên trong cơ thể nhờ hấp thụ ánh sáng mặt trời. Vitamin D cần thiết cho sự co cơ, thực hiện chức năng, và tăng trưởng cơ. Nó cũng rất cần thiết cho sự tăng trưởng và sức mạnh của xương vì cả cơ và xương đều cần phát triển khỏe mạnh để tạo cho bạn một cơ thể khỏe khoắn, tránh bệnh tật.

Vitamin E

Là chất chống oxy hóa vô cùng hiệu quả. Thúc đẩy quá trình chữa bệnh và hỗ trợ hệ tuần hoàn. Bổ sung vitamin E sẽ giúp cơ bắp của bạn nhanh chóng phục hồi và chắc khỏe. Nó được tìm thấy ở hầu hết tất cả các loại thực phẩm, đặc biệt là trong các loại dầu ô liu và các loại rau. 

Vitamin K

CŨng là loại vitamin có thể tan trong chất béo cần thiết cho sự đông máu bình thường. Vitamin K có vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì quá trình bài tiết và sử dụng insulin của cơ thể và giảm được tới gần 20% rủi ro mắc bệnh tiểu đường týp 2 ở người lớn. Vitamin K có thể giúp phòng ngừa ung thư, tăng cường tỷ trọng xương, hạn chế bệnh tim mạch, hạn chế bệnh giãn tĩnh mạch, giảm bệnh tiểu đường.

Xem thêm 6 lịch tập gym cực kì hiệu quả cho người mới bắt đầu tại đây: https://danongonline.com.vn/6-lich-tap-gym-cuc-ky-hieu-qua-cho-nguoi-moi-bat-dau.html