Để có thể hình đẹp cần 3 yếu tố quan trọng sau đây

Trong bài viết này chúng tôi sẽ chú trọng vào các yếu tố giúp bạn có được một thể hình đẹp như mong ước. Giúp các bạn giảm mỡ, có được một cơ thể 6 múi, cơ bụng săn chắc.

1, Giảm thiểu tối đa sự chênh lệnh giữa tỷ lệ mỡ và tỷ lệ cơ bắp.

Việc giảm lượng mỡ trong cơ thể chắc chắn là ưu tiên hàng đầu. Theo các nhà khoa học để có một thể hình đẹp, lý tưởng bạn cần đạt tỷ lệ mỡ trên cơ thể ít nhất là 15%. Mỡ là một phần không thể thiếu của con người đó là nguồn năng lượng dự trữ trong cơ thể mỗi chúng ta. Việc cố gắng làm giảm lượng mỡ trong cơ thể chắc chắn không phải là một điều dễ dàng. Sự phân bố của mỡ rải rác hầu hết toàn cơ thể như các vùng bụng, mông, ngực, đùi,…Mà trong đó bụng là bộ phận chưa nhiều mỡ nhất, đó cũng chính là vùng mà nam giói thường tập trung vào để luyện tập. Mỡ ở vùng bụng thường lấn át các nhóm cơ bụng cho nên các múi cơ bụng thường bị phần mỡ này che khuất. Do đó bạn cần thực hiện một chế độ luyện tập khoa học để có được một thể hình đẹp, kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý mà chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn ở dưới đây.

2

2, Chế độ dinh dưỡng khoa học

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học việc rèn luyện cơ thể chỉ chiếm 30% tác động đến vóc dáng của con người. Vì vậy, có được cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều hết sức cần thiết.

Chế độ dinh dưỡng cũng được chia làm 2 phần riêng biệt với 2 mục đích trái ngược nhau dành cho những đối tượng trái ngược nhau. Một dành cho người muốn tăng cân và một dành cho người muốn giảm cân. Yếu tố quyết định đến điều này đó chính là lượng Calo mà chúng ta nạp vào cơ thể mỗi ngày và lượng Calo đã bị tiêu hao. Theo đó nếu bạn muốn tăng cân thì cần lượng Calo nạp vào nhiều hơn lượng Calo bị đào thải khỏi cơ thể và ngược lại. Qua đó, bạn nên tự xác định xem mình thuộc đối tượng nào để có chế độ dinh dưỡng phù hợp.

3, Chế độ luyện tập phù hợp

Như đã nêu ở trên trước tiên bạn cần xác định mình thuộc đối tượng nào muốn tập gym tăng cân hay tập gym giảm cân để có cho mình một lịch tập gym hợp lý nhất.

Các bạn có thể tham khảo lịch tập gym 6 buổi 1 tuần dưới đây:

Thứ 2 : Ngực – Vai – Tay Sau – Bụng

Thứ 3: Lưng – Xô – Tay Trước – Cẳng Tay

Thứ 4: Chân – Mông – Bụng

Thứ 5: Ngực – Vai – Tay Sau

Thứ 6: Lưng – Xô – Tay Trước – Cẳng Tay – Bụng

Thứ 7: Chân – Mông

Còn chủ nhật các bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi hoàn toàn để tránh việc cơ thể quá mệt mỏi hay các nhóm cơ không được nghỉ ngơi sẽ dẫn đến đau nhức vùng cơ mà các bạn đã luyện tập trước đó.

Trên đây mình đã giới thiệu cho các bạn 3 yếu tố quan trọng để có được một thể hình đẹp giúp các bạn tự tin đi tán gái hơn trước rồi nhé!

Các bạn có thể tham khảo thêm lịch tập gym cho người mới vô cùng hiệu quả tại link dưới đây: https://danongonline.com.vn/6-lich-tap-gym-cuc-ky-hieu-qua-cho-nguoi-moi-bat-dau.html